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1、放松心態(tài)。家長可以囑咐孩子放松心態(tài),也可以給孩子進(jìn)行一些積極的引導(dǎo),讓孩子可以不要過度關(guān)注學(xué)習(xí)成績,適當(dāng)?shù)亟o自己放低一些期望值。

2、有效溝通。如果家長的溝通無效,可以請心理老師與孩子進(jìn)行有效溝通,緩解孩子緊張焦慮的心情,并對異常心理狀態(tài)進(jìn)行正規(guī)疏導(dǎo)、正向引導(dǎo)。

3、適當(dāng)活動。讓孩子多參加社交活動、戶外活動,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如每天戶外活動體育鍛煉1-2個小時,可以緩解孩子的緊張情緒,釋放壓力。

4、適當(dāng)減負(fù):如果孩子學(xué)習(xí)壓力過重,可以與老師溝通后適當(dāng)減負(fù),如減少作業(yè)量、減少考試次數(shù)、縮短上課時間等,并需要調(diào)整作息,早睡早起。