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1、跑步送髖就是跑步時(shí)骨盆繞這支撐腿髖關(guān)節(jié)進(jìn)行同側(cè)傾，同側(cè)轉(zhuǎn)動和后傾的聯(lián)合運(yùn)動。就是后蹬腿進(jìn)行充分伸髖(蹬伸)的同時(shí)，前擺的腿充分屈髖(抬起)。

2、在跑步時(shí)去感覺髖部的轉(zhuǎn)動，將髖視為發(fā)力的中樞，以髖帶動腿，提高對髖關(guān)節(jié)肌肉的支配能力。這樣可以使人體重心前移，增大擺動腿前擺的幅度，從而增大步幅，繼而提 升配速。

3、送髖是增大步幅的有效途徑，增大步幅有助于大腿充分的前伸，后蹬和更好的發(fā)揮下肢前后肌群力量;有助于肌肉在高速中得到放松，進(jìn)而提高保持后程能力;也有助于培養(yǎng)運(yùn)動員合理的技術(shù)。

4、在跑步的時(shí)候一般分為落地、 后蹬、送髖、擺腿這四個(gè)階段，其中后蹬和送髖技術(shù)是正確跑姿的核心。

5、不送髓的人跑步就像坐著跑樣，整個(gè)人坐在了自己腰上，看著很笨重。重心被壓死。步幅放不開。而送髓的人跑步就像騰空-樣。 兩個(gè)腿跑起來像滾動的車輪。重心一 直在身體外面的前方，重心被推著。

6、剛學(xué)習(xí)跑步的時(shí)候，可以反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，發(fā)展髓關(guān)節(jié)肌群的力量性和靈活性和柔韌性在跑動中有助于送髓動作的形成，能建立正確的分化，以便形成鞏固的動力定型。