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1、俯臥撐。在室內(nèi)做做俯臥撐，不僅能做到鍛煉身體的作用。而且對于男性朋友，還有塑形的作用，當(dāng)然姿勢要標(biāo)準(zhǔn)。對于女性的朋友而言，也是一個很好的塑形運(yùn)動。

2、仰臥起坐。雖然是一個很簡單的鍛煉項(xiàng)目，但是男性可以練出傲人的六塊腹肌，女性也可以練出迷人的小蠻腰。當(dāng)然堅持是必不可少的。

3、跳繩。在寒冷的冬天，跳跳繩，不僅可以驅(qū)趕寒冷。還可以減脂瘦身哦，對于女性朋友很有作用的。甚至還有增高的可能。

4、呼啦圈。多么神奇的物品，在腰間繞圈而不掉落。既可以鍛煉身體的柔潤性，也可起到鍛煉身體的作用，在室內(nèi)鍛煉當(dāng)然少不了它。

5、踢腿。踢腿運(yùn)動是一個很簡單的運(yùn)動，但效果很好?？梢宰屓淼慕罟堑玫结尫牛瑯O大的緩解了身體的疲勞?？梢砸惶熳鰩捉M踢腿運(yùn)動，每組50到100個之間，讓自己一天都保持好的狀態(tài)。