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1、喝咖啡加牛奶。如果平時(shí)有喝咖啡或者喝茶的習(xí)慣，那么大家在喝咖啡和喝茶水的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)牛奶，可以改變咖啡和茶水的化學(xué)結(jié)構(gòu)，讓這些飲料中的色素難以附著在牙齒上面，從而避免出現(xiàn)牙齒變黑或者變黃的現(xiàn)象發(fā)生。

2、用吸管喝飲料。大家都知道，飲用碳酸飲料會(huì)對(duì)身體造成不利影響，而且在大口喝碳酸飲料情況下還容易損傷牙釉質(zhì)，從而出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象，所以大家在喝這類飲料時(shí)，最好使用吸管，可以減少色素的沉積。

3、多吃深綠色的蔬菜。深綠色的蔬菜中含有一定的礦物質(zhì)，能夠在牙齒表面形成保護(hù)膜，避免出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象發(fā)生，主要包括菠菜，西蘭花等。

4、堅(jiān)持飯后漱口。每次吃完?yáng)|西以后，一定要養(yǎng)成漱口的習(xí)慣，避免食物色素附著在牙齒上面，從而出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象，而且還可以幫助清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

5、堅(jiān)持刷牙。堅(jiān)持刷牙不僅可以去除牙漬，還可以有效美白牙齒，如果生活中無(wú)法做到堅(jiān)持刷牙，就容易出現(xiàn)牙齒變色的現(xiàn)象。

6、用小蘇打和食鹽刷牙。準(zhǔn)備適量的小蘇打和食鹽，然后再放入一滴薄荷精油，攪拌均勻之后就可以制作成天然的美白牙膏，每周使用一次，可以幫助美白牙齒。