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1、厚襪子：穿厚襪子，可以減少腳背與鞋之間的摩擦，一定程度上減輕鞋壓腳背的痛苦。

2、鞋撐：使用可以調(diào)節(jié)撐高高度的鞋撐，塞進(jìn)鞋中，既可以起到緩解鞋壓腳背的狀況，又可以起到固型的作用。

3.、腳后跟保護(hù)套：使用硅膠腳后跟保護(hù)套，套在腳后跟上即可。這種方法無(wú)論是在不穿長(zhǎng)襪還是不穿厚襪的情況下都適用，能使腳背稍微下沉，緩解鞋壓腳背的痛苦。

4、報(bào)紙：把報(bào)紙用水打濕（不需要太多水，報(bào)紙變軟即可），揉成團(tuán)狀，塞進(jìn)鞋中，放置一段時(shí)間，即可達(dá)到撐大鞋子的效果。這種方法需要根據(jù)實(shí)際情況決定放入的報(bào)紙數(shù)量，視具體情況而定。

5、吹風(fēng)機(jī)：用家用吹風(fēng)機(jī)，把檔位開(kāi)到最大，與鞋子相隔20-30厘米，吹3-5分鐘，待鞋子稍微冷卻后即可。

6、酒：用25g左右的酒倒進(jìn)鞋子中，輕輕搖晃，放置1小時(shí)左右，隨后鞋子將變得松弛，不會(huì)出現(xiàn)壓腳背的情況。