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1、練習(xí)運(yùn)球。運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過(guò)地面反彈回來(lái)的球的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)球是在進(jìn)行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段。對(duì)于剛開(kāi)始接觸籃球的人來(lái)說(shuō)，這里介紹兩種常見(jiàn)的運(yùn)球方式，1原地左右手變化運(yùn)球：用右手拍擊球的右上方，當(dāng)球通過(guò)地面反彈到左手側(cè)時(shí)迅速用左手拍擊球，使球又通過(guò)地面反彈回右手側(cè)，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運(yùn)球；2胯下運(yùn)球：在熟悉運(yùn)球后，可以進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動(dòng)作。需要注意的是，運(yùn)球時(shí)五指要自然的伸展開(kāi)。

2、投籃練習(xí)。投籃是指在比賽中將籃球投入對(duì)方籃筐的一個(gè)過(guò)程，是取得勝利的一種手段。總的來(lái)說(shuō)，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開(kāi)或前后伸開(kāi)，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開(kāi)，用指根上部持球，左手持球左側(cè)，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

3、練習(xí)持球移動(dòng)。在比賽中通過(guò)移動(dòng)改變自己的位置，方向，及時(shí)的配合隊(duì)友，對(duì)贏得比賽很有必要。練習(xí)時(shí)，可以在球場(chǎng)上設(shè)置障礙，隨時(shí)改變自己的速度，方向。

4、傳球與接球的練習(xí)。傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過(guò)程中轉(zhuǎn)移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習(xí)時(shí)可以找一個(gè)伙伴一起練習(xí)。

5、籃板球練習(xí)。 籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時(shí)候籃板球會(huì)成為關(guān)鍵的地方，進(jìn)攻時(shí)，搶到籃板球會(huì)有機(jī)會(huì)得分，防守時(shí)，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習(xí)時(shí)可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)。

6、防守練習(xí)。通過(guò)移動(dòng)位置，積極的占據(jù)有利的位置，利用手臂，來(lái)阻止破壞對(duì)方的進(jìn)攻。防守帶球的對(duì)手時(shí)，盡量去干擾破壞對(duì)手的投籃，運(yùn)球，傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng)；防守沒(méi)有球的對(duì)手時(shí)，盡量去阻止對(duì)手接球。