中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、力度的練習(xí)。為增加力量可以做身體負(fù)載運(yùn)動(dòng)，常用的跑步，俯臥撐，單雙杠，足球，籃球等等，這些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單容易，能使身體各部位得到鍛煉。也為武術(shù)練習(xí)打下基礎(chǔ)。

2、速度的練習(xí)。在增加身體承受負(fù)荷的條件下，加強(qiáng)出拳速度的練習(xí)。古語(yǔ)就有拳似流星的說(shuō)法，說(shuō)明出拳的速度之快。一般來(lái)講出拳速度加出拳力度就達(dá)到了出奇制勝的效果。拳速與力度相輔相成。

3、抗暴力的練習(xí)。胳膊斷棍，胳膊斷鐵是上乘功夫。初練武者只需要全身拍打就可以?；蛘叽蛏炒?，木人樁等。以達(dá)到抗擊打能力。

4、彈跳力是武術(shù)的魅力之一。傳統(tǒng)的方法是在小腿部位綁上沙袋或跑步或跳沙坑練習(xí)。有的幾年如一日，彈跳力十分超人。彈跳力是展示武功的`助推動(dòng)力，也是成就武術(shù)精華之本。

5、靈活性的練習(xí)，類(lèi)似打木人樁也是鍛煉身體的靈活性，傳統(tǒng)的九宮步，梅花樁，流星樁都是多功能練習(xí)，當(dāng)然也包括靈活性。