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2023-01-30
開(kāi)背棍的正確使用方法（開(kāi)背棍的正確使用方法）
更新時(shí)間：2022-10-22 12:21:39作者：智慧百科
1、將木棍放在身體的后側(cè)，雙手向上舉過(guò)頭頂，用伸展帶套住木棍和雙手臂，慢慢的前屈向下，雙手肘放在椅子上，保持順暢的呼吸。
2、將兩個(gè)短小的瑜伽木棍豎放在后背胸椎以及腰椎上部的地方，將另一根長(zhǎng)一些的木棍橫壓在短棍上，雙手臂向后握住木棍的兩端，運(yùn)用木棍的對(duì)抗的力量，保持順暢的呼吸，慢慢的幫助身體打開(kāi)肩部和胸腔。
3、開(kāi)背棍的使用方法很簡(jiǎn)單，雙手夾棍到脊柱合適角度，堅(jiān)持十分鐘到二十分鐘就可以了。開(kāi)背棍可以糾正形體，鍛煉后背和腰椎，每天堅(jiān)持，能夠幫助建立良好的體態(tài)，矯正脊椎損傷和腰肌勞損。
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