64㎡年輕小夫妻的家,三居改一居,安放屋主的所有喜好!
2023-01-30
更新時(shí)間:2022-11-14 03:36:52作者:佚名
1、手臂與呼吸配合
(1)站立水中,上體前傾,肩浸入水,做臂劃水,邊做邊走,同時(shí)轉(zhuǎn)頭呼吸。
(2)蹬邊滑行后閉氣,做兩臂配合動作。
(3)腿夾打水板,蹬邊滑行后,做兩臂劃水,結(jié)合轉(zhuǎn)頭呼吸。
2、腿部動作:
(1)俯臥打水:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿勢,兩腿伸直,做直腿或屈腿打水。
(2)仰臥打水:仰臥姿勢,手握池槽,或由同伴幫助托其背部,做兩腿交替打水,注意膝蓋不要露出水面。
(3)滑行打水:練習(xí)時(shí)要求閉氣,兩臂伸直并攏,頭夾于兩臂之間。
(4)扶板打水:練習(xí)時(shí)兩臂伸直,放松扶板,肩浸水中,手不要用力壓板,呼吸自然。
3、臂腿呼吸的配合:
(1)站立水中,上體前傾做劃臂與呼吸配合的練習(xí),借助用力劃水向前移動,然后蹬離池底,兩腿打水形成完整配合。
(2)蹬邊滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂劃水與呼吸配合練習(xí)。