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2023-01-30
關(guān)于小滿的養(yǎng)生常識 關(guān)于小滿的養(yǎng)生常識有哪些
更新時間：2022-03-13 04:31:17作者：未知
小滿的養(yǎng)生知識有：1、飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，注意避免過量進食生冷食物。2、隨著氣溫變化適時增減衣物，保持體溫相對恒定。3、運動不宜過度，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。4、注意居家和個人的衛(wèi)生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物。
飲食
小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。
穿著
小滿過后，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。而且要隨著氣溫變化適時增減衣物，不要穿的過少導(dǎo)致感冒。
運動
小滿節(jié)氣，運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，不要大汗淋漓。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。
居家
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要，需要特別注意居家和個人的衛(wèi)生，日常要勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。