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1、找到你戒煙的理由

為了獲得動(dòng)力，你需要一個(gè)強(qiáng)有力的、個(gè)人的理由來(lái)戒煙。可能是為了保護(hù)你的家人不受二手煙的侵害。或者降低患肺癌、心臟病或其他疾病的幾率?；蛘咦屪约嚎雌饋?lái)更年輕。選擇一個(gè)足夠強(qiáng)大的理由來(lái)抵消點(diǎn)燃香煙的沖動(dòng)。

2、在你使用“冷火雞”戒煙方法之前準(zhǔn)備好

不僅僅是扔掉香煙。吸煙是腦對(duì)尼古丁上癮。沒(méi)有它，你將經(jīng)歷戒斷癥狀。提前做好準(zhǔn)備，向你的醫(yī)生咨詢所有有幫助的方法，比如戒煙課程和應(yīng)用程序、咨詢、藥物治療和催眠等等。你將為自己選擇戒煙的那一天做好充足的準(zhǔn)備。

3、考慮尼古丁替代療法

當(dāng)你戒煙的時(shí)候，尼古丁的戒斷癥狀會(huì)讓你頭痛，影響你的情緒，或者消耗你的能量。想阻止“吞云吐霧”的渴望是艱難的。尼古丁替代療法可以抑制這些欲望。研究表明，尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒煙成功的幾率。