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1、觸壁。蛙泳的轉(zhuǎn)身，有三個(gè)階段，分別是觸壁、轉(zhuǎn)身、蹬壁。第一個(gè)階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動(dòng)作，頭部向下，最后一次蹬腿后，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之后，并不是劃臂之后，節(jié)奏千萬不能亂。注意手的位置要高于頭。

2、轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身階段，以向左側(cè)轉(zhuǎn)身為例，右手先壓在池壁上，左手順勢(shì)向左后前的方向滑行。在觸壁和轉(zhuǎn)身的同時(shí)，雙腿應(yīng)同步團(tuán)身，向池壁方向靠攏。這時(shí)，你的右手要等到頭部出水吸一口氣，再鉆入水中，然后輕推池壁，再空中做一個(gè)向另一條手臂匯合的動(dòng)作，再次回到水利，提起臀部，雙腿彎曲，準(zhǔn)備蹬壁。這個(gè)階段，肩部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)45度左右。

3、蹬壁。最后一個(gè)動(dòng)作，在轉(zhuǎn)身過來以后，雙手重疊向前，整個(gè)身體保持直線，準(zhǔn)備蹬離，這時(shí)的身體應(yīng)該是呈側(cè)臥狀。蹬壁時(shí)，雙腳同時(shí)發(fā)力，在蹬壁的同時(shí)，將身體轉(zhuǎn)動(dòng)45度，回到正常體位姿勢(shì)。