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1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個(gè)，沒有壓力后可以跳三個(gè)、四個(gè)，甚至更多。

2、跳凳子：跳高一點(diǎn)的凳子可以增加跳的高度以及距離。

3、跳遠(yuǎn)技巧：手腳配合，擺臂用力，腳用力往后蹬。用力擺臂三下，第三下擺臂到身后時(shí)，腳用力蹬。在空中時(shí)，身體展開放松，手臂自然上擺下擺。落地時(shí)，腳跟先落地。在落地時(shí)，腳向前伸可以跳得更遠(yuǎn)。