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　　苦瓜每100克的熱量為19大卡，一根苦瓜的重量約為122克，其所含熱量為23大卡，由此可以看出苦瓜的熱量非常低。因?yàn)槠錈崃康退猿蔀榱藴p肥人群的最愛的食物，它本身含有的一些成分可以幫助分解體內(nèi)的脂肪，并且將這些脂肪排出體外，能達(dá)到很好的減肥效果。

　　苦瓜這種蔬菜有些人喜歡但是有些人就不喜歡了，因?yàn)槲兜捞嗨圆糠秩巳翰惶矚g食用，但是苦瓜因?yàn)榈臒崃糠浅５?，而受到減肥人群的追捧。每100g的苦瓜只有19卡，比減肥妹子們最喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感;而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

　　減肥功效

　　1、苦瓜里含有很多的營養(yǎng)素，尤其是可以幫助我們減少體內(nèi)的脂肪含量并且抑制其生成?？喙暇哂袕?qiáng)大的排毒功效，可以有效的加強(qiáng)我們身體的代謝能力。

　　2、苦瓜中含有豐富的纖維素和一定的水分，能夠潤腸排毒，并且為我們提供不錯的飽腹感。經(jīng)常吃苦瓜還可以有效的延緩衰老，讓身體更加的健康。

　　3、苦瓜可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇，利尿降火，有效的消除身體的水腫，幫助身材恢復(fù)緊致。另外經(jīng)常吃苦瓜也能改變肥胖體質(zhì)，減少發(fā)胖的幾率。