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1、 避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

2、 做到葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。

3、 把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān),切忌食用未煮熟的魚(yú)、肉。

4、 孕婦對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、慢頭等主食及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5、食用一定數(shù)量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。

6、孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孕婦對(duì)鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。