中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、早上起來(lái)后不管你多困，多忙，一定要把臉洗了，這樣可以讓你清醒好一會(huì)，如果是冬天，出門后被冷風(fēng)吹一會(huì)頭會(huì)清醒很多，不管春夏秋冬，早上洗臉都可以讓你神清氣爽，尤其是用冷水，不過(guò)一般不建議使用，如果你不在意也可以用。

2、到公司或到學(xué)校以后一般早上就四五個(gè)小時(shí)，所以只要挺過(guò)這四五個(gè)小時(shí)就可以了。

3、如果你是上班族，那么早上這段時(shí)間，大概會(huì)有2個(gè)比較困的時(shí)候，大概是9點(diǎn)和10點(diǎn)這個(gè)階段，上班可起來(lái)走走就沒(méi)事了。

4、如果你是學(xué)生黨，那么每節(jié)課的課間操，都要走出教室，到外面眺望遠(yuǎn)方，呼吸一下新鮮的空氣，但是不要打鬧，因?yàn)榇螋[嬉笑會(huì)消耗身體里本來(lái)就不多的能量，上課更困。

5、到中午以后，吃完后回到宿舍或家里，或者辦公室、教室都行，最好是能回到家或宿舍休息，在教室休息會(huì)降低精神的恢復(fù)速度，而且睡不好，所以午休地點(diǎn)要選好，不過(guò)離得遠(yuǎn)沒(méi)辦法的話在公司或教室將就一下也可以，只是效果不太好。

6、午休睡眠時(shí)間看具體安排，在一半個(gè)小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)之間適宜，如果多了會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而且醒來(lái)以后不要立刻起床，先靜靜躺2分鐘，因?yàn)橹霸谒咧猩眢w屬于低消耗狀態(tài)，所以醒來(lái)后讓身體慢慢適宜，不要一下就讓身體從之前的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到日常生活狀態(tài)，這樣不容易損傷身體。