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　　在“中國(guó)居民膳食寶塔”中對(duì)平均每日畜禽肉類攝入量的推薦是50-75g。除了畜禽肉類，還要攝入魚肉和蛋類，魚肉每周攝入是280-525g，蛋類每周攝入280-350g，畜禽肉每周攝入280-525g，平均每天攝入總量為120-200g。

　　每日膳食的攝入

　　每日的膳食應(yīng)該多樣變化，營(yíng)養(yǎng)健康。通常都包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天要攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　健康的人群不僅要在膳食上下功夫，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，才能保持身體的健康。比如：每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。