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1、每天早、中、晚各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次10-15分鐘；

2、每隔一/兩個(gè)小時(shí)起身到戶(hù)外走動(dòng)10分鐘，呼吸呼吸新鮮空氣；

3、每天堅(jiān)持做至少30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)；

4、在室內(nèi)放置植物來(lái)凈化空氣、制造氧氣；

5、通過(guò)家用“制氧機(jī)”，“制氧機(jī)”補(bǔ)充氧氣，提高內(nèi)源氧含量；

6、及時(shí)補(bǔ)充“補(bǔ)氧”的食物，如：西紅柿、奇異果（維C）、胡蘿卜（胡蘿卜素β）、堅(jiān)果類(lèi)（維E）等富含抗氧化劑的食物來(lái)清楚體內(nèi)氧自由基；

7、對(duì)于貧血的人，要多補(bǔ)充含鐵的食物增加血紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣的能力，例如紅棗、廋肉、菠菜等；

8、通過(guò)補(bǔ)充國(guó)家批準(zhǔn)的“耐缺氧”保健食品，提高缺氧耐受力，降低缺氧對(duì)機(jī)體的損害，改善身體缺氧狀況，藍(lán)養(yǎng)片、蜂產(chǎn)品等都是不錯(cuò)的選擇；

9、對(duì)于群體內(nèi)已出現(xiàn)中重度缺氧癥候缺的人群，除通過(guò)以上方式日常保健以外，請(qǐng)到醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。