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　　豎叉指的就是腿前后分開成一字形，在豎叉前要先壓腿，然后先雙手撐地，將上半身打直，身體向下壓讓兩腿貼到地面，直到雙跨根貼到地面即可。

　　什么是豎叉

　　豎叉指的就是腿前后分開成一字形，俗稱一字馬。豎叉是舞蹈很重要的一項(xiàng)基本功，不過如果沒有正確練習(xí)的話，可能會(huì)傷害到身體，嚴(yán)重的話還可以會(huì)導(dǎo)致身體殘疾，因?yàn)榇蠹乙欢ㄒ莆照_的豎叉練法。

　　豎叉注意事項(xiàng)

　　大家在練習(xí)豎叉一定要先熱身，尤其是初學(xué)者，肌肉韌帶都很僵直，不熱身就開始下劈必然會(huì)拉傷韌帶、撕裂肌肉。姿勢(shì)一定要標(biāo)準(zhǔn)，臀部一定要接觸地面，身體要保持豎直，這時(shí)候手也不能扶地，不然到最后都也練不好。在練習(xí)的時(shí)候也要注意力度，不然可能會(huì)傷到身體。