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1、對于長時(shí)間坐在辦公室的上班族來說，工作個(gè)把小時(shí)之后，要起來走動(dòng)走動(dòng)，扭扭腰，或者做幾個(gè)深蹲，都能夠有利于緩解腰部的壓力。

2、忙碌了一天之后，晚上洗個(gè)熱水澡，讓熱水來幫忙緩解肌肉的疲勞

3、睡覺的時(shí)候最好采用側(cè)臥，當(dāng)然，如果不喜歡，要平躺的話，可以在膝蓋的下面墊個(gè)小站頭，

4、在選擇灶臺(tái)或者洗臉盆的時(shí)候，不要選擇太低的，一般到腰部的就行，買之前先到商場自己親身體會(huì)下，要不然太低的話，老是彎著腰，不酸才怪

5、對于女性朋友來說，來大姨媽得注意保暖，還有冬天的時(shí)候，不要只要風(fēng)度不要溫度

6、在飲食方面，性涼東西別吃，多吃點(diǎn)暖胃的，喝些姜茶，對于緩解腰酸還是很有幫助的