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1、女性更年期，每天鈣質(zhì)需要攝入1000毫克，高于普通成年人200毫克，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的鈣吸收已經(jīng)沒(méi)有年輕人好了，并且體內(nèi)鈣需求量還在增加。在這個(gè)階段不僅需要每天堅(jiān)持喝牛奶，還需要根據(jù)自己的條件選擇奶類(lèi)，比如鮮奶、奶酪或奶粉。

2、一般牛奶中含有3%的乳脂，除非是嚴(yán)重肥胖、高血脂、高血壓的心血管疾病患者，一般不建議選擇脫脂牛奶。牛奶的乳脂肪中含有維生素A和維生素D，對(duì)于補(bǔ)鈣比較重要，不到萬(wàn)不得已不要去除，而且即使是全脂牛奶也只是五花肉或排骨的1/10脂肪含量，微不足道。

3、如果對(duì)牛奶的乳糖有不耐受的女性，可以選擇無(wú)乳糖的奶類(lèi)，一般包裝上會(huì)標(biāo)示，或者選擇發(fā)酵酸奶。如果這些奶類(lèi)有可能不足以滿(mǎn)足您的營(yíng)養(yǎng)需要，還可以選擇配方奶粉。

4、中老年人的配方奶粉結(jié)合了嬰幼兒奶粉的配方方式，一般會(huì)添加膽堿或磷脂，或者DHA、EPA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅有利于提高鈣濃度，還可以起到其他的保健作用。