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2023-01-30
一天吃幾個雞蛋最好不能超幾個？吃多了對身體有什么不好?
更新時間：2022-03-08 12:24:21作者：未知
每天一個水煮雞蛋，沒有問題。以前不吃雞蛋，但是低密度和總膽固醇都高一點點，后來吃了一年的雞蛋燕麥（非常重要降血脂的東西），今年竟然都正常了。大家都可以去試試看。
據(jù)專家介紹，因個人體質(zhì)不同，每天吃1~2個雞蛋，中青年每天可以吃2~3個，少年兒童一天可吃2-3個，孕產(chǎn)婦或手術(shù)后病人每天可吃3~4個，高血脂癥患者每天可吃1個，超重者每周可吃2~4個雞蛋。
《中國居民膳食指南》建議成人每周可吃6個雞蛋，這里說的是一個完整的正常雞蛋。雖然說這些結(jié)論只是一個參考，因人而異，每個人的體質(zhì)不同，但是我們正常人還是應(yīng)該能從中讀到合適的吃雞蛋個數(shù)。
另外，參考鐘南山院士據(jù)說每早晨3個雞白，一個雞蛋黃，當然還有水果和主食。
近年來關(guān)于吃雞蛋會增高血清膽固醇的說法廣為流傳。經(jīng)多個醫(yī)學專家實驗表明，給六十到八十歲的老人，其中包括冠動脈硬化、冠心病高血壓者，每天吃兩個雞蛋，三個月后檢查血清膽固醇和血脂均未出現(xiàn)增高現(xiàn)象，這說明適量吃雞蛋不會增加膽固醇。從營養(yǎng)學的觀點看，為了保證膳食平衡，滿足機體需要，又不會營養(yǎng)過剩。一般情況下，老年人每天吃一到兩個雞蛋為宜。