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1、首先，站直，兩腳分開，與肩同寬。

2、身體左轉(zhuǎn)，右腳可以放平，也可以點(diǎn)起腳尖。

3、右腳尖向后用力，左腿向后拉動，注明：右腳向后用力左腿向后拉動是同時發(fā)起的動作。

4、左腿向后拉動的同時，右腿抬起。兩個動作同時完成。

5、緊接著，右腿向前方落下，左腿向后拉動。兩個動作同時完成。

6、上面講到的是鬼步原地奔跑動作的一半動作，接下來左腳尖用力，右腿向后拉動，重復(fù)上面的動作即可。