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2023-01-30
55歲適合什么運(yùn)動(dòng) 了解一下這三種
更新時(shí)間：2022-03-14 21:28:55作者：未知
1、平衡運(yùn)動(dòng)；一個(gè)星期做個(gè)4次就可以了，最后走路的時(shí)候旁邊有人看著預(yù)防跌倒。
2、舉啞鈴；平時(shí)舉5斤重的啞鈴，做托舉動(dòng)作。也不需要天天做，每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)3次，每次托舉15下就可以了
3、飯后散步；動(dòng)作不激烈，不會(huì)讓身體很累，也不會(huì)刺激心腦血管，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的作用
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