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1、燕麥+牛奶+李子：如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右，如果是生燕麥大概5分鐘就OK，燕麥不易煮的時(shí)間過長，會(huì)破壞到其中的營養(yǎng)。

2、水果泥+燕麥：燕麥加牛奶料理機(jī)打成泥果泥拌，拌入燕麥就好啦。

3、燕麥+香蕉+梨：燕麥、香蕉、梨，是不是很豐富，進(jìn)入秋冬天氣干燥，可以多吃點(diǎn)潤燥的食物。

4、燕麥+牛奶+雞蛋：雞蛋均勻打散備用，牛奶在鍋中煮開，倒入雞蛋液，適當(dāng)攪拌，加入適量冰糖。

5、水果+酸奶+燕麥：一、酸奶需要用老酸奶，即略固體狀的酸奶會(huì)口感比較好，我是自己拿酸奶機(jī)做的。

6、草莓+牛奶+燕麥：將牛奶或奶粉以及燕麥一起倒入器皿，加糖or不加糖，沖入85度左右的開水，攪拌均勻。

7、紫薯燕麥糙米粥：紫薯削皮切塊，和糙米、紅米、燕麥米一起放電飯鍋里鍋，快熟的時(shí)候，可以放點(diǎn)燕麥片，糙米不像大米，不會(huì)很稠，加點(diǎn)燕麥片，粥會(huì)稠點(diǎn)。

8、甜橙+燕麥+牛奶：甜橙去皮切丁，將牛奶和甜橙，燕麥混合，放微波爐高火1分鐘即可。

9、蘋果+堅(jiān)果+燕麥：煮熟的燕麥上面撒上煮熟的蘋果和堅(jiān)果，配著吃，這營養(yǎng)你來感受下，煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動(dòng)，各種杏仁堅(jiān)果類，這營養(yǎng)必須棒棒噠！

10、燕麥+無花果+香蕉：無花果具有很好的清胃清腸的功效，香蕉同樣排毒清腸。