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1、首先，我們需要一套洗鼻工具，包括量杯500ml，洗鼻器（跟奶瓶差不多，可擠壓，但頂端是導(dǎo)管），量匙（可準(zhǔn)確量取克數(shù)），及無碘食鹽一袋

2、無碘食鹽在當(dāng)?shù)爻卸加惺?，其他可在?dāng)?shù)蒯t(yī)療器械店或某寶買到，價(jià)格都不貴。

3、量杯（500ml基本夠用，想多洗幾次也可以買大的，但一定要有精確刻度，因?yàn)槲覀円约号渲蒙睇}水），洗鼻器，量匙，上面一般沒刻度，但要問清楚賣家一滿勺鹽是多少克

4、接下來配置生理鹽水，0.9%氯化鈉溶液,也就是100ml水需要0.9克鹽，自己配置略有誤差，但不影響，PS：鹽放少了，也就是大幅低于0.9%，洗鼻子會(huì)較難受，感覺和游泳嗆了水差不多。鼻塞嚴(yán)重可以加高鹽濃度，利于收縮鼻腫，通氣，但如果鼻子塞住的連水都沒法吸進(jìn)去，就不建議洗了

5、先用開水或純凈水沖制鹽水，這樣保證衛(wèi)生。

6、量杯水量建議500ml，無碘食鹽就需要4.5克，可以自己把握用量，若覺得不準(zhǔn)確，某寶也有那種精確稱量的袋裝無碘食鹽，不過要貴一些

7、另外當(dāng)?shù)蒯t(yī)院也有生理鹽水

8、待水溫合適后，溫度自己把握，以舒服為準(zhǔn)，倒入洗鼻器中

9、沖洗鼻子，將導(dǎo)管對(duì)準(zhǔn)鼻子一側(cè)，可以用手?jǐn)D壓水瓶，也可以鼻子吸入，水流清洗路線一般有兩種：一側(cè)鼻子進(jìn)入，另一側(cè)鼻子出來；一側(cè)鼻子進(jìn)入、嘴巴出來，反正都是洗出臟東西，哪邊出來都一樣

10、每天洗個(gè)兩次，人都舒暢啦！