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1、首先需要注意的是，在整個生酮飲食的過程當中，我們一定要吃一些高熱量，高脂肪的食物，盡量控制碳水化合物的攝入，即使是蔬菜和水果，也一定要嚴格控制攝入量，因為果糖和乳糖也算是碳水化合物的一環(huán)。所以對于很多愛吃肉的朋友來說，生酮飲食可謂是最完美的選擇。

2、那么到了第二天以后，就可以適當吃一些肉類食物，其中建議大家可以適當吃一些肥肉，這是在生酮飲食環(huán)節(jié)當中的輔助手段，所以建議大家也可以諸多嘗試。但是當我們進入這一個周期以后，就建議大家一定要嚴格控制碳水化合物的攝入，再生酮的過程當中一定要少吃或者不吃。

3、生酮飲食21天食譜，這些飲食習慣可以維持21天，但是每天吃什么則應當根據(jù)我們的實際需求來進行定制。其實生酮飲食對于人體來說確實是有一定傷害的，但是對于想要在短時間減肥的朋友來說，可以適當嘗試，不過卻不要長期堅持。