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1、減少高齡生理上的劣勢：因為高齡會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發(fā)育不良以及基因的突變等等，因此這些都是首要解決和預(yù)防的問題。這時高齡女性應(yīng)該先應(yīng)對年齡對生育的劣勢，而通常要做的就是需要把生理周期調(diào)理好、提高性愛的頻率，把較長的月經(jīng)周期縮短至接近28天左右，這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力，可以通過生理激素與卵泡監(jiān)測，并對發(fā)育不良的卵泡進(jìn)行綜合的微調(diào)。

2、積極鍛煉身體：高齡女性無論從身體素質(zhì)，還是卵子質(zhì)量上，都已經(jīng)大不如從前，更應(yīng)該積極鍛煉身體。45的劉若英在孕期還堅持練瑜伽，這也提醒我們，一定要從備孕時就積極鍛煉身體，提高身體機(jī)能。無論是慢跑還是瑜伽都是不錯的選擇哦。

3、調(diào)理內(nèi)分泌：高齡女性普遍的健康問題就是內(nèi)分泌失調(diào)，而這恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要認(rèn)真對待。保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免精神緊張壓抑都有助于調(diào)理內(nèi)分泌。如果自己調(diào)理不好還可以看老中醫(yī)，通過中醫(yī)調(diào)理身體。

4、作息規(guī)律：備孕期間盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，活動一下身體，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計劃懷孕前的3個月共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等以提高各自的身體素質(zhì)為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。