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1、番茄工作法是一種管理時(shí)間、充實(shí)生活的工作、學(xué)習(xí)方法，掌握并實(shí)踐這個(gè)方法，你的生活質(zhì)量和個(gè)人價(jià)值將會(huì)因?yàn)槟愕膶Ｗ?、高效和有?guī)律的生活規(guī)劃，而變得非常高。

2、番茄，指的是利用番茄工作法時(shí)的一個(gè)時(shí)間段。你可以按照你事先規(guī)劃好的日程，給自己設(shè)定一個(gè)番茄時(shí)間，在這個(gè)番茄時(shí)間段內(nèi)，你只能干事先規(guī)定好的事情，不能分心或是干與這件事無(wú)關(guān)的是事情，所以說(shuō)專注、專心和強(qiáng)大的自制力是利用好番茄工作法的關(guān)鍵。在番茄即將開(kāi)始和結(jié)束時(shí)，應(yīng)設(shè)置一個(gè)番茄鬧鐘以提醒自己工作或休息。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)番茄不宜設(shè)置超過(guò)60分鐘，因?yàn)橐话闳说淖⒁饬茈y集中在一個(gè)事情上超過(guò)一個(gè)小時(shí)。如果在這個(gè)番茄時(shí)間里，你做了與本應(yīng)該做的事情無(wú)關(guān)的事情，則這個(gè)番茄作廢。

3、番茄通常需要和一些日程管理工具結(jié)合在一起，這樣可以清楚地了解下一個(gè)番茄中要做的事情，并且根據(jù)日程所設(shè)定的時(shí)間來(lái)設(shè)定番茄的時(shí)間，所以番茄時(shí)間通常是不固定的。另外，番茄和番茄之間要留有一定的休息時(shí)間。每相鄰兩個(gè)番茄之間的休息時(shí)間被稱為“短休息”，一般來(lái)說(shuō)5-10分鐘足矣。每過(guò)3-5個(gè)番茄就可以進(jìn)行一個(gè)“長(zhǎng)休息”，一般來(lái)說(shuō)這休息時(shí)間要長(zhǎng)一些。

4、若要執(zhí)行番茄工作法，請(qǐng)準(zhǔn)備一個(gè)記錄番茄成果和日程項(xiàng)目的工具，可以是紙筆、本子，也可以是一些工具軟件，這樣可以清晰地看到自己每天已完成和未完成的事項(xiàng)。在完成一個(gè)番茄時(shí)，可以在該番茄記錄項(xiàng)的前面打上一個(gè)“√”，用以表示已經(jīng)完成。這樣可以準(zhǔn)確、直觀地了解自己的預(yù)估流程的進(jìn)步，并提升自己的自信心和成就感，進(jìn)而把每一件事做好。

5、規(guī)律的作息、高效的生活和預(yù)先規(guī)劃好的日程安排，是管理時(shí)間、管理生活、管理自己的重要方法，渾渾噩噩的日子沒(méi)有效率和意義，也只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和生命。把握時(shí)間，把握每一刻，用高效的辦事方式和時(shí)間管理方法把生活和自己打理好，才是最重要的。