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1、跑步對腎有好處：跑步是一項有氧運動，通過跑步中的不斷的換氣，能為身體帶來更多有營養(yǎng)，有用的物質(zhì)。同時，也可以有效的凈化腎，為我們的腎帶來一定的好處。

2、縮肛運動對腎有好處：可能很多不經(jīng)常運動的朋友都不知道縮肛運動是怎么一回事，而且，聽起來也會覺得比較的奇怪了。吸氣的時候，需要肌肉縮緊，在呼氣的時候在慢慢的進(jìn)行放松。早晚堅持做才有效果。

3、適當(dāng)?shù)陌茨ρ繉δI有好處：在平時的時候按摩除了可以起到放松的作用，其實，還能對我們的腎臟起到一定的好處。每天對自己的腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γm中的力度就可以，可以帶來不錯的效果哦。

4、打太極對腎有好處：可能在潛意識里太極是很多老年人的運動，其實，不然，現(xiàn)在很多年輕人也愛好太極。但是，如果你知道打太極的好處，相信你也會愛上這項運動的，在練太極的時候，可以對腎臟起到不錯的幫助作用。

5、刺激腳心對腎有好處：人的腳心處有一個涌泉穴，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴可以有效的補(bǔ)腎。因為，在按摩腳心的時候可以對大腦的皮層起到一個刺激的作用，能對神經(jīng)等地方起到抑制的作用，早晚都需要堅持哦。

6、散步對腎有好處：散步不比跑步，跑步需要有一定的速度，但是散步可以慢慢的，不用很著急，這是一個享受的過程。散步的時候，讓人有一個放松的狀態(tài)，慢慢的調(diào)節(jié)，釋放壓力，對腎臟也起到不錯的調(diào)節(jié)作用。