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1、打開(kāi)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，領(lǐng)悟飲食養(yǎng)腎的精要

2、飲食是保養(yǎng)先天精氣的關(guān)鍵，葷素搭配，五谷皆食，饑不暴食，渴不狂飲，五味不偏嗜

3、遠(yuǎn)離生冷食物

4、優(yōu)先選擇的養(yǎng)腎食物，黑豆，養(yǎng)腎的最佳豆，黑米，滋陰養(yǎng)腎的“神米”，核桃，養(yǎng)腎健腦之佳品，栗子，補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨的“干果之王”，黑芝麻，養(yǎng)肝腎、潤(rùn)五臟的芳香食物，木耳，益氣、強(qiáng)智、養(yǎng)血的黑色食物，山藥，養(yǎng)腎健脾的藥食兩用菜，豬腎，利水補(bǔ)腎氣的上品

5、巧用草藥補(bǔ)腎陽(yáng)，肉桂，溫補(bǔ)腎陽(yáng)的一味好藥，巴戟天，鼓舞陽(yáng)氣的補(bǔ)益藥，杜仲，補(bǔ)精血、養(yǎng)肝腎的良藥，鎖陽(yáng)，益精興陽(yáng)的“不老藥”，冬蟲(chóng)夏草，補(bǔ)腎陽(yáng)的名貴中藥材，鹿茸，強(qiáng)筋健骨、益精血的妙品

6、巧用草藥滋腎陰，生地黃，滋陰又養(yǎng)血的好藥材玄參，養(yǎng)陰生津的良藥女貞子，滋腎補(bǔ)肝的清熱藥桑葚，滋補(bǔ)陰血的藥食兩用藥黃精，氣陰雙補(bǔ)的滋補(bǔ)藥何首烏，補(bǔ)肝腎、益精血的天賜良藥枸杞子，明目、生精的強(qiáng)腎藥五味子，益氣生津、補(bǔ)腎寧心的補(bǔ)腎之寶。