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1、原地滑步預(yù)備姿勢(shì)：兩腳并立，兩臂自然下垂。動(dòng)作過(guò)程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上（這時(shí)如果把又腳隨意提起都不會(huì)摔倒），接著在左腳從腳趾壓向腳跟的同時(shí)，右腳伸直向后滑行一足之距，當(dāng)右腳尖離地后，右腳屈腿向前移行至原位；右腳提踵，同左腳提踵時(shí)的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動(dòng)作。把以上左右腳動(dòng)作連起來(lái)，就可以完成兩腳交替進(jìn)行原地滑步動(dòng)作了。

2、練習(xí)提示：原地滑步的結(jié)合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進(jìn)行練習(xí)。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)徒步或負(fù)重提踵訓(xùn)練，以提高摑踝關(guān)節(jié)及腳趾的力量。