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1、中國(guó)舞的基本功大致可分為：勾繃腳練習(xí)，橫豎叉練習(xí)，下腰練習(xí)，壓腿練習(xí)，抱腿練習(xí)，手臂練習(xí)，手位練習(xí)，這些就是學(xué)習(xí)中國(guó)舞必學(xué)的基本動(dòng)作，缺少練習(xí)這些的人，就沒(méi)有學(xué)到中國(guó)舞的精髓，也沒(méi)有真正的了解到中國(guó)舞。

2、其中抱腿練習(xí)分為三種：抱前腿：身體直立，雙手白術(shù)腳后跟，慢慢向上抬起，完成動(dòng)作后，雙腿以反方向繃直成一條直線。抱旁腿：以抱前腿為基礎(chǔ)的情況下，將一腿向后側(cè)方向抬起，繃直放松狀態(tài)。抱側(cè)腿：身體俯臥，上身放松抬起，一腿向上前方抬起，一只手輔助小腿，兩腿呈現(xiàn)90度直角。

3、壓腿也分為三種：壓前腿，側(cè)壓腿，壓后腿三種。注意在完成每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，自己需要掌握力度，自己的能力是否足以支撐這個(gè)動(dòng)作，在自己能力有限的情況下，盡量不要勉強(qiáng)自己，強(qiáng)撐著去完成某個(gè)動(dòng)作，否則后果自負(fù)。