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農(nóng)歷十一月為“冬月”，又稱(chēng)辜月、暢月、仲冬。進(jìn)入冬月，陽(yáng)氣潛匿，陰氣盛極，自然界的蟄蟲(chóng)伏藏，人體代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)。人與天相應(yīng)，冬月養(yǎng)生保健要注意以下幾個(gè)方面：冬天防寒保暖，最主要的是衣著，但要因人而異，注意“衣服氣候”；晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣；冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起；冬天要多出戶(hù)外進(jìn)行各種力所能及的體育鍛煉，提高機(jī)體耐寒及抗病能力。

另外，身體的一些暴露部位如手、耳、鼻、唇等，在冬天很容易受到寒冷傷害。外出時(shí)要選擇合適的手套、口罩、耳罩以及圍巾等加以保護(hù)，防止發(fā)生凍瘡或凍傷。