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1、多喝水

每天喝下足夠的水分，因為水可以加快新陳代謝，促進清腸排毒，減輕肝臟的負擔。建議每天早上起床后空腹喝下一杯溫的白開水。

2、綠色蔬菜

綠色屬木，入肝，具有舒肝、強肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。而綠色代表各種新鮮蔬菜和水果，是提供人體所需維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物。常見綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

3、脾胃虛弱，黃豆能補

黃豆“補中”補的就是脾胃，可幫助改善食欲。脾胃為氣血生化之源，調(diào)補好了，益氣養(yǎng)血也就是“理所當然”之事了。于是，脾胃虛弱者，消瘦、面色萎黃，甚至伴有貧血癥狀的人，宜常吃黃豆。

4、四君子湯

四君子湯，中醫(yī)方劑學。為補益劑，具有補氣，益氣健脾之功效。主治脾胃氣虛證，面色萎黃，語聲低微，氣短乏力，食少便溏，舌淡苔白，脈虛數(shù)。臨床常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者。

5、適當運動

通過適當運動促進血液循環(huán)，加速營養(yǎng)的吸收。

6、很嚴重的情況，體質(zhì)虛弱，長期失眠，睡眠質(zhì)量差，建議你去找有經(jīng)驗的老中醫(yī)把脈開藥調(diào)理!