64㎡年輕小夫妻的家,三居改一居,安放屋主的所有喜好!
2023-01-30
更新時(shí)間:2022-03-16 17:25:08作者:佚名
有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善人體健康,且方式多種多樣。那么,有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
有氧運(yùn)動(dòng)是指任何有韻律性的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)15分鐘以上的運(yùn)動(dòng),其中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或者中上程度。 衡量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是心率,心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量就是有氧運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、跑步、爬山等。 其中、爬樓梯和跑步的速度不能太快,否則就變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。 滑冰也是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加受年輕人的歡迎。因?yàn)榛粌H能鍛煉身體且趣味性也很強(qiáng),除此之外還能從某種程度上激起年輕人的斗志。