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　　每一百克香蕉的熱量為89大卡，含碳水化合物22.84克，脂肪0.33克，蛋白質1.09克，纖維素2.6克，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多。因此成為最適合當早餐的食品，香蕉的消化和吸收良好，且能長時間保持能量，如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

　　不過，香蕉含有較高的糖分，所以最好不要過多食用，否則會攝入過多果糖和葡萄糖，會造成葡萄糖的累積，讓血糖上升嚴重。