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騎車的好處：1.騎車時(shí)可看到周圍優(yōu)美環(huán)境，呼吸新鮮空氣，使大腦放松。2.鍛煉腿部肌肉，讓腿更加有型。3.消耗熱量，燃燒脂肪，減肥。4.騎車帶來的高熱量，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

中國是個(gè)自行車大國，幾乎99%的人都會騎車。近日，記者采訪了三位騎車健身的專業(yè)人士，據(jù)他們介紹說，會騎自行車并不等于會通過騎車來健身，仔細(xì)觀察周圍，不難發(fā)現(xiàn)一些騎行中的誤區(qū)。

騎車健身有不少誤區(qū)，誤區(qū)之一：騎行的姿勢?！板e(cuò)誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷?！蔽錆h體育學(xué)院運(yùn)動生理學(xué)系學(xué)生胡應(yīng)昌告訴記者，他為健身愛好者做指導(dǎo)時(shí)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的騎行姿勢很普遍，如雙腿向外撇、點(diǎn)頭哈腰等等?！罢_的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏?！?/p>

誤區(qū)之二：蹬踏的動作。“一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了。而正確的蹬踏應(yīng)該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動作?！痹趯I(yè)隊(duì)當(dāng)過運(yùn)動員、教練員的石波現(xiàn)身說法：“腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏，不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度?！?/p>