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蘋果可以說是我們生活里常見的水果了，但是我們只有在最佳的時(shí)間里吃蘋果才能發(fā)揮出好的效果。一天之中有三個(gè)吃蘋果的最好時(shí)間，分別是早上，睡前和飯前半小時(shí)左右。

早上吃蘋果

俗話說：早上的蘋果是金蘋果，所以說蘋果最好早上空腹吃。其中的道理是人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃蘋果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且早上吃蘋果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃蘋果。

睡前一小時(shí)吃蘋果

睡前一小時(shí)吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會(huì)傷胃。

飯前半小時(shí)左右吃蘋果

一般飯前半小時(shí)左右吃,因?yàn)樘O果里的蘋果酸對(duì)消化有促進(jìn)作用?？梢赃x擇午餐、晚餐的半個(gè)小時(shí)前,或是兩餐之間的間隔時(shí)間,因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。飯前吃水果還有一個(gè)好處,可以減肥,因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取。