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　　吃薏米、紅豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、山藥、紅薯、燕麥、小米和糙米等都有很好的利濕效果。利濕的意思就是清熱解毒、消炎祛濕，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、腹脹、咽喉腫痛等問題就需要利濕。

　　1、薏米：薏米有很好利水消腫、健脾祛濕功效，是中醫(yī)里常用的利水祛濕藥。食用的時(shí)候可以將薏米和紅豆一同煮粥食用，也可以把薏米洗凈晾干后下鍋干炒，然后磨成粉沖調(diào)服用。常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩、消除粉刺，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。

　　2、紅豆：紅豆不僅能美容養(yǎng)顏，還有很好的祛濕作用?？梢杂眉t豆單獨(dú)煮水喝，也可以與黑豆、綠豆一起煮湯食用?；蛘邔⒓t豆制成豆沙、稀飯、甜品食用，既美味有能起到祛濕的作用。能夠促進(jìn)心臟血管的活化、利尿、健胃生津、祛濕益氣等。

　　3、綠豆：綠豆別名青小豆，食用綠豆可以除濕利尿、消暑解渴，夏天食用綠豆還可以清熱解毒，炎熱的夏天我們常常會(huì)食用綠豆湯來消腫、排毒。

　　4、苦瓜：苦瓜有很好的清熱解毒、祛濕止癢的功效，它不僅有助祛濕，它還含有豐富的維生素C，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)心臟等。

　　5、冬瓜：冬瓜皮、冬瓜子都是一種中藥，具有利水化濕的功效。冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃，煮湯效果好，淡食為佳。

　　6、山藥：山藥有很好的健脾養(yǎng)胃效果，脾胃強(qiáng)健才有讓濕氣更好的排出體外。山藥的吃法有很多，可以炒菜吃，還能做成點(diǎn)心吃，蒸熟后蘸白糖吃的口感也非常不錯(cuò)。