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      1. 高脂肪的食物有哪些 高脂肪的食物包括哪些

        更新時(shí)間:2022-03-18 13:06:08作者:未知

        高脂肪的食物有哪些 高脂肪的食物包括哪些

          高脂肪的食物是指含脂肪量高的食物,其成分中含有各種飽和和不飽和脂肪酸,例如:豬油、核桃、芝麻、花生,肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等都屬于高脂肪食物。高脂肪食物攝入過(guò)多易引起肥胖,危害身體健康。

        高脂肪的食物有哪些

          高脂肪的食物有哪些

          油脂類(lèi)食物:即動(dòng)物油脂和植物油脂,動(dòng)物油脂包括豬油、牛油、黃油等。植物油脂包括亞麻籽油、茶油、菜籽油、花生油、橄欖油、山大豆油、紅花油、玉米油、胡麻油、葵花籽油、麥胚油、棉籽油、芝麻油、棕櫚油、可可脂等。

        高脂肪的食物有哪些

          肉制品:肥肉、豬肉、羊肉等。

          奶油制品:巧克力、糖果、糕點(diǎn)、冰淇淋、奶昔、餅干等。

          堅(jiān)果類(lèi)果實(shí):核桃、芝麻、花生等。

          油炸食品:炸雞、漢堡等。

        高脂肪的食物有哪些

          高脂肪的食物的危害

          1、脂肪攝入過(guò)多會(huì)積聚在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖,肥胖會(huì)增加很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

          2、發(fā)生肥胖時(shí)間越長(zhǎng),得糖尿病幾率就越大,隨著機(jī)體脂肪儲(chǔ)存的增多,高血壓、高血脂、脂肪肝、高尿酸血癥的發(fā)病率也會(huì)逐漸的增加。

          3、長(zhǎng)期攝入高脂肪食物還會(huì)影響腦力健康,不僅會(huì)堵塞動(dòng)脈血管,還會(huì)損害大腦的功能,更容易造成聽(tīng)覺(jué)損害而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。

          4、高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,非常不利于女性健康,應(yīng)減少高脂肪食物攝入。

          所以平時(shí)的飲食應(yīng)均衡搭配,清淡飲食,少攝入高脂肪食物,特別是老年朋友應(yīng)該盡量采用低脂肪的膳食。

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