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2023-01-30
熱量缺口怎么計(jì)算，如何計(jì)算熱量缺口
更新時(shí)間：2022-03-18 14:33:20作者：未知
熱量缺口＝總代謝熱量減去一天總攝入的熱量。熱量就是人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。若是每天攝入的熱量小于每日消耗的熱量是，體重就會(huì)變輕，若是攝入熱量大于消耗熱量，體重就會(huì)增加。
知識(shí)拓展
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)代謝量、活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。
人體在生命活動(dòng)過程中，一切生命活動(dòng)都需要能量，而這些能量主要來源于食物。動(dòng)、植物性食物中所含的營養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。
女性基礎(chǔ)代謝率=661+9.6x體重(kg)+1.72x身高(cm)-4.7x年齡。
男性基礎(chǔ)代謝率=67+13.73x體重(kg)+5x身高(cm)-6.9x年齡。
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