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吃了大量甜食后可以通過有氧運(yùn)動(dòng)、喝茶和酸梅湯來補(bǔ)救。除此之外，在吃甜食的時(shí)候，可以搭配無糖氣泡水、苦咖啡、紅茶、綠茶。這樣不僅可以使甜食更加香甜，而且還能增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到控制甜食攝入的效果。

吃了大量甜食怎么補(bǔ)救

甜食在中國(guó)有著很悠久的歷史。雖然甜食香甜可口，可以給人們?cè)鲞M(jìn)食欲；但實(shí)際上甜食中含有添加糖，吃多了容易增加患重肥胖、2型糖尿病、血脂異常、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，甜食不宜過多食用，可以適量食用。適量食用甜食可以為人體提供時(shí)必需的——糖類的能量供應(yīng)。

在吃甜食的時(shí)候，可以搭配無糖的氣泡水、有苦味的咖啡、紅茶、綠茶一起食用。這樣可以增加人體飽腹感，也就減少和控制了對(duì)甜食的攝入。

在吃了大量甜食之后可以通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)救。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗掉人體攝入的多余的能量和脂肪，如運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)就可以消耗三塊曲奇的能量。

吃了大量甜食還可以通過喝茶來緩解。吃完甜食喝一些普洱茶不僅可以解除甜膩感，還可以預(yù)防脂肪在體內(nèi)堆積。因?yàn)槠斩璞旧碛袦p肥去脂的作用。

或者還可以通過喝酸梅湯來補(bǔ)救吃下大量甜食的情況。酸梅湯可以中和糖類的酸性效應(yīng)，分解體內(nèi)多余的糖分，預(yù)防脂肪在體內(nèi)堆積。