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　抽煙是一種不好的習(xí)慣，對身體有害無益，這是大家都明白的道理，但要真正戒掉并非易事。那么，該如何戒煙呢?

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國已經(jīng)有超過3.16億的人都染上了不同程度的煙癮，其中男性居多。而吸煙的時(shí)間越長，吸煙量越大，煙癮就越嚴(yán)重，戒煙的難度就越大。這時(shí)，你可以在日歷上找一個(gè)特別的日子，然后下定決心從這一天開始就堅(jiān)決不吸煙。這是一種相對有效的戒煙方法，也是可以減輕戒煙痛苦的方法。

　　另外，如果有家人或者朋友陪伴，陪你一起挑選特殊日子再戒煙，效果會更好。同時(shí)，你也可以向周圍人宣布你要戒煙的事情。這樣能夠在你意志力薄弱的時(shí)候，為了不失面子堅(jiān)持至戒煙成功。