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　　自由泳好處是：減肥瘦身，游泳1小時(shí)可消耗350-800卡路里，可以提高人體基礎(chǔ)代謝率；提高心肺能力，游泳時(shí)候需要練習(xí)憋氣，這樣可以提高肺活量，從而提高心肺能力；提高新陳代謝，游泳可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使新陳代謝更加旺盛。壞處是游泳池里人多，容易感染各種細(xì)菌；長(zhǎng)時(shí)間游泳很可能會(huì)引發(fā)中耳炎。

　　自由泳嚴(yán)格地來(lái)說(shuō)不是一種游泳姿勢(shì)，而是競(jìng)技游泳的一種比賽項(xiàng)目，它的競(jìng)賽規(guī)則對(duì)游泳姿勢(shì)幾乎沒(méi)有任何限制，而爬泳這種姿勢(shì)結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢(shì)。所以人們?cè)谶@種對(duì)泳姿幾乎沒(méi)有任何限制的比賽項(xiàng)目里往往會(huì)使用爬泳這種阻力小、速度快的泳姿，所以在現(xiàn)在，通常把自由泳和爬泳等同看待。

　　自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時(shí)軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動(dòng)，兩臂輪流劃水推動(dòng)身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。

　　自由泳項(xiàng)目在比賽中占比重最大，因而成為實(shí)力的標(biāo)志。自由泳技術(shù)正朝向?qū)嵭Оl(fā)展，要求高體位、高肘加速后劃為主，減少換氣次數(shù)，動(dòng)作連貫，節(jié)奏穩(wěn)定合理。自由泳技術(shù)不像蛙泳那樣有間歇階段，而且呼吸時(shí)還必須向側(cè)轉(zhuǎn)頭，因而初學(xué)者往往顯得忙亂而且緊張。應(yīng)著重于動(dòng)作配合，注意動(dòng)作的放松。