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2023-01-30
跳繩正確的方法 跳繩技巧
更新時間：2022-11-28 14:07:45作者：未知
1、跳繩主要用到的部位是手腕，所以要用手腕發(fā)力，而不是整個胳膊發(fā)力。
2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起時，雙腿和膝蓋應(yīng)該保持一條直線。
3、在跳繩的過程中，呼吸要有一定的節(jié)奏，讓全身放松下來，不要讓全身的肌肉都處于緊繃狀態(tài)。
4、落地時候需要稍微屈膝，這樣可以緩沖一下落地對于膝蓋的沖擊。
5、起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為后腳掌著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患，大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。
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