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2023-01-30
運動強(qiáng)度為幾個等級 運動強(qiáng)度分幾個等級
更新時間：2022-03-18 22:31:45作者：佚名
運動強(qiáng)度可劃分為小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度三個級別。監(jiān)測運動強(qiáng)度的指標(biāo)有運動中心率、運動中呼吸變化和運動中自我感覺等。國家體育總局發(fā)布的《全民健身指南》中，總結(jié)了運動強(qiáng)度劃分與監(jiān)測運動強(qiáng)度指標(biāo)。運動時不必勉強(qiáng)一定要達(dá)到高強(qiáng)度，過量運動對健康的作用可能會適得其反。
每個人運動強(qiáng)度的大小取決于自己的身體素質(zhì)，像一些專業(yè)的運動員，每天的運動強(qiáng)度肯定是非常高的，這樣才能保證他們的體能處于一個良好的水平。
如果作為一個普通人來說，那么運動的強(qiáng)度跟自己的身體素質(zhì)有關(guān)，身體素質(zhì)好的運動的強(qiáng)度更大一點，這樣才能充分活動自己的身體，如果身體素質(zhì)并不是特別好，那么保持一個適合自己的運動量即可。為了保證自己的身體健康，達(dá)到運動的良好效果，每個人都要對自己有一個清醒的認(rèn)識，知道自己的身體情況，不能急于求成。
運動強(qiáng)度是指動作時用力的大小和身體的緊張程度。決定運動負(fù)荷的主要因素之一。影響運動強(qiáng)度的因素主要有：練習(xí)的密度、練習(xí)的間歇時間、動作速度、練習(xí)所負(fù)的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動作的難度和復(fù)雜性。運動強(qiáng)度對人體的刺激作用較大。適宜的運動強(qiáng)度能有效地促進(jìn)身體機(jī)能的提高，增強(qiáng)體質(zhì)。如果強(qiáng)度過大，超過身體的承受能力，反會使身體機(jī)能減退，甚至損害身體健康。