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　　第一杯水：6：30；第二杯水：8：30；第三杯水：11：30；第四杯水：13:30；第五杯水：15:30；第六杯水：17：30；第七杯水：19:00；第八杯水：21:00。需要注意的是過(guò)了21:00以后就盡量不要再喝水了，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　6：30——經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30——清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。

　　11：30——在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　13：30——用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15：30——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30——下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　19:00——這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)量會(huì)變少，甚至不動(dòng)。晚飯又不能很好的消化，所以這個(gè)時(shí)候喝一杯水，不僅可以促進(jìn)消化，還能避免脂肪堆積。

　　21:00——可以喝一天當(dāng)中最后一杯水。九點(diǎn)之后就可以去洗澡，然后上床睡覺(jué)。九點(diǎn)之后就不要再喝水了，因?yàn)橥砩虾人苋菀自斐缮眢w浮腫。而且也不容易被身體代謝掉。