中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、既然想要讓自己跑得更快，經(jīng)常性的鍛煉是在所難免的，如果你都沒有鍛煉過，那么別奢望自己會(huì)跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會(huì)跑得更快，若你只是一個(gè)虛弱的身體，那么就不要去奢望了，現(xiàn)在的大學(xué)生廣泛的存在問題，就是不會(huì)主動(dòng)的去鍛煉身體，除了一周短短的幾節(jié)課外，只有那些喜歡運(yùn)動(dòng)的人會(huì)保持鍛煉，沒有病不代表身體就是好的，虛弱的身體是經(jīng)不起劇烈的運(yùn)動(dòng)的。

2、50米短跑想要跑得更快，那么就要經(jīng)常性的練習(xí)50米短跑，任何的事情都不會(huì)是一蹴即成的，都是需要一個(gè)過程，這個(gè)過程可能是長期的，也可能是短期的，若你只是談?wù)?0米短跑是如何跑，卻不去練習(xí)，那么和紙上談兵又有什么區(qū)別，有時(shí)候說得出，但是不一定做得到，具體的技巧只有靠親自提要才能掌握的。

3、50米短跑和長跑的性質(zhì)不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發(fā)性，瞬間爆發(fā)，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要練習(xí)自己的爆發(fā)性，而練習(xí)爆發(fā)性大家可以通過做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增強(qiáng)自身的爆發(fā)力。

4、作為一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)，就要做到爭(zhēng)分奪秒的爭(zhēng)取時(shí)間，也許一秒鐘就可能讓你跑得比別人慢，所以就要從起跑開始訓(xùn)練，怎樣讓你贏在起跑線上就顯得尤為重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)時(shí)，將重心稍前移， 以肩關(guān)節(jié)投影到或稍超過起跑線為佳。聽到“預(yù)備”口令時(shí)，要集中注意力聽“跑”或“槍聲；聽到“跑”或“槍聲后，后、前兩腳依次用力蹬地，同時(shí)手也用力推地，要注意用力方向。

5、跑步也是有技巧的，而50米跑也是一樣的，如何讓自己掌握這種技巧，就需要大家多加練習(xí)，最好的辦法便是擺臂練習(xí)，讓自己在技巧上也領(lǐng)先他人一步，跑步時(shí)，背部挺直，全程（包括腳踩地時(shí)）保持雙膝微屈。跑步時(shí)，頭頂所處的高度應(yīng)當(dāng)比平時(shí)站立時(shí)頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）為宜，跑步幅度小，但是頻率卻是非常的快，瞬間便是完成了50米跑。

6、對(duì)于50米跑力量練習(xí)也是非常重要的，你要有足夠的力量支撐你腿部的爆發(fā)力跑完50米，所以就要對(duì)力量進(jìn)行鍛煉，最好的辦法就是增加腿部的負(fù)重，深拉，使得腿部更加有力。