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1、首先排球的準(zhǔn)備姿勢(shì)根據(jù)身體重心的高低，可以分為半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)以及深蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，就是兩腳分開與肩膀同寬，一腳稍微在前，兩腳略微內(nèi)扣，腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體保持前傾，重心在前方。兩臂自然放松，等待著對(duì)方發(fā)球。

2、稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。也是兩腳分來(lái)與肩同寬，比較有力的腳在前，兩腳尖略微內(nèi)扣，雙膝彎曲，膝蓋于腳尖在同一方向，重心比較高。因?yàn)樯远鬃藙?shì)是應(yīng)用于打球助跑之前快速反應(yīng)時(shí)的動(dòng)作，重心高方便反應(yīng)。

3、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。大部分與半蹲姿勢(shì)相同，只是重心比半蹲姿勢(shì)低，重心更向前傾。所有的姿勢(shì)都在做的夸張用力一些，這個(gè)姿勢(shì)主要用于防守時(shí)的狀態(tài)。